----------------------

رژیم غذایی سالم داشته باشید

مجله قو:اندام‌ها و بافت‌های بدن ما برای درست کار کردن نیاز به تغذیه مناسب دارند. در غیر این‌صورت بدن بیشتر مستعد بیماری، عفونت، خستگی و عملکرد ضعیف می‌شود. کودکانی که سوء‌ِتغذیه و رژیم غذایی ناسالم دارند مشکلات رشدی و عملکرد تحصیلی ضعیفی دارند. رژیم غذایی ناسالم می‌تواند به دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی و سرطان ختم شود

در رژیم غذایی خود باید چه موادی را بگنجانیم؟

رژیم غذایی سالم، رژیمی میباشد که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است.

  • برای داشتن تغذیه مناسب، سعی کنید بیشترین سهم کالری روزانه خود را از مواد زیر دریافت کنید:
    میوه‌های تازه.
    سبزیجات تازه.
    غلات کامل.
    حبوبات.
    گوشتهای بدون چربی.
    آجیل و مغزدانه‌های خام، بی نمک

چرا داشتن رژیم غذایی مناسب مهم است؟
میزان/سلامت

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “رژیم غذایی سالم داشته باشید”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفا پاسخ صحیح را وارد نمایید(از اعداد انگلیسی استفاده کنید) *

----------------------------------------------------------------------