---------------------- ---------------------

طرز تهیه غذای رژیمی با اسفناج

اسفناج سوخاری با سیر و فشار لیمو (یا سرکه) یک فرمول ساده برای یک غذای رژیمی و خوشمزه است.

زمان آماده سازی این غذا ۲۰ دقیقه میباشد.

مواد لازم
روغن زیتون ۲ قاشق غذا خوری
سیر ۴ حبه (به صورت نازک و چیپسی برش بزنید)
اسفناج تازه ۶۰۰ گرم
آب لیمو ۱ قاشق غذاخوری
فلفل قرمز ۱/۴ قاشق غذاخوری

دستور غذا با اسفناج

روغن زیتون را در ماهیتابه بریزید و بگذارید داغ شود، سپس سیر را اضافه کنید و به مدت یک تا دو دقیقه تفت دهید تا جایی که رنگ آن طلایی بشود.

بعد اسفناج را درون ماهیتابه بریزید و به مدت ۳ تا ۵ دقیقه بپذید. سپس مواد را به ظرف سرو انتقال بدهید و روی آن نمک، فلفل وآب لیمو را بریزید و کمی هم بزنید تا مخلوط شود.

ترجمه: مجله قو(کپی با ذکر نام و لینک سایت قو مجاز است)

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “طرز تهیه غذای رژیمی با اسفناج”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفا پاسخ صحیح را وارد نمایید(از اعداد انگلیسی استفاده کنید) *

----------------------------------------------------------------------